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剩米饭秒变营养粥,蒜蓉菠菜的做法

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宝宝从6个月开始就要添加一些有营养的辅食了,菠菜粥柔软滑嫩、味美色鲜,不少的妈妈都会给宝宝添加菠菜粥,我们都知道,菠菜是“含铁大户”,富含了铁元素吗,常吃有益身体,对于正在生在发育期的宝宝来说,菠菜粥是不二之选。那么菠菜粥要怎么做呢?下面我们就来了解菠菜粥的制作方法吧!

很多人都不爱吃菠菜,这因为菠菜带着一股青涩味,殊不知菠菜的营养价值是非常高的,它是蔬菜中含铁量的“佼佼者”,常吃菠菜,不仅能帮助身体补充所需的铁元素,还能强身健体,有增强肌肉的效果。菠菜的做法多种多样,蒜蓉菠菜是最常见的做法,那么蒜蓉菠菜怎么做才好吃呢?下面我们就来了解一下蒜蓉菠菜的做法!

家中的剩米饭,可以用来做个粥,节省大米成熟的时间。用菠菜、香菇和胡萝卜一起做一道营养的粥没有食欲,胃口不好或者生病的时候吃补充营养最好了,菠菜含有丰富的铁、胡萝卜含有丰富的维生素和胡萝卜素,香菇提高免疫力,肉末有丰富的动物蛋白,这款粥易于消化,营养齐全!

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菠菜富含丰富的类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质、辅酶Q10等多种营养素。菠菜所含的营养素有如下作用:

宝宝菠菜粥怎么做

蒜蓉菠菜的做法

  1. 促进生长发育,增强抗病能力

宝宝菠菜粥要怎么做呢?宝宝新陈代谢旺盛,适当地为宝宝补充辅食能均衡宝宝的营养,菠菜粥就是最好的辅食之选,菠菜菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。常吃菠菜对缺铁性贫血有改善的作用,下面我们就一起来了解菠菜粥的做法吧!

蒜蓉菠菜是一道非常简单的家常菜,但是想要炒出颜色翠绿口感脆嫩的菠菜却不是一件简单的事情,巧煮妇们还需掌握一些技巧,那么蒜蓉菠菜要怎么做呢?下面我们一起来了解下蒜蓉菠菜的做法吧!

菠菜中所含的胡萝卜素,在人体内转变成维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力,促进儿童生长发育。

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  1. 保障营养,增进健康

做法一

蒜蓉菠菜的做法一

菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷,及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分,能供给人体多种营养物质;其所含铁质,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

材料

材料:菠菜、蒜蓉

  1. 补血

材料:白米1杯,菠菜300克,虾米2大匙

做法:

菠菜的蛋白质量高于其他蔬菜,且含有相当多的叶绿素,尤其含维生素K在叶菜类中最高,能用于鼻出血、肠出血的辅助治疗。菠菜补血之理与其所含丰富的类胡萝卜素、抗坏血酸有关,两者对身体健康和补血都有重要作用。

做法

1、菠菜洗净、沥干、切段;

  1. 通肠导便,防治痔疮

1、白米洗净,加水8杯浸泡20分钟,移到炉火上煮开,改小火熬粥。

2、加工好蒜蓉、蒜片;

菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。

2、虾米洗净,用水泡5分钟后,放入粥内同煮。

3、油加热同时下姜、蒜蓉,煸炒出香味;

  1. 促进人体新陈代谢,延缓衰老

3、菠菜洗净、切小段,放入粥内同煮,待熟软时加盐调味,即可熄火盛出食用。

4、加入菠菜翻炒;

菠菜中的含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质,能促进人体新陈代谢,增进身体健康。大量食用菠菜,可降低中风的危险。

小诀窍

5、加入蒜片,调味出锅。

  1. 洁皮肤,抗衰老

1、菠菜的根也很有营养,切下来后不要丢掉,可以放入粥内同煮,也可以食用。

蒜蓉菠菜的做法二

菠菜提取物具有促进培养细胞增殖作用,既抗衰老又增强青春活力。中国民间以菠菜捣烂取汁,每周洗脸数次,连续使用一段时间,可清洁皮肤毛孔,减少皱纹及色素斑,保持皮肤光洁。

2、菠菜煮太久容易变色,最好等粥软烂后再放入,煮好要赶快吃。

主料:菠菜300克、大蒜50克

那么好吃又营养的菠菜香菇肉末粥怎么做呢?只需几步:

做法二

配料:盐1茶勺、味精1/2茶勺

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原料:菠菜100克,粳米30克。

做法:

图片 6

做法:菠菜择净清洗,切细碎备用。先煮粳米粥,将要熟时放入菠菜,再煮沸即可。

1、菠菜洗净切成寸段,大蒜去皮切成末。

主料
熟米饭1碗 菠菜4根
胡萝卜1根 香菇2朵
猪肉末100g

适合人群:8个月以上的宝贝

2、炒锅烧热,倒入植物油烧至7成热,放入蒜蓉爆香。

辅料

葱3g 姜3g
盐5g 料酒1勺
香油几滴
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